trening w nocy

[...] a dla Was Sogi andyh Ten dzień to wyjątek, dietę staram się trzymać według wskazówek żywieniowych, czyli 4-5 posiłki dziennie itp. Chociaż muszę przyznać, że wczoraj na treningu czułem się świetnie. Jedzenie nie ciążyło mi na żołądku, czułem, że mam zapas energii i kondycyjnie było o wiele lepiej. Dlatego jutro przed treningiem również za [...]

ja w sobotę, po zajęciach w Warszawie podskoczę pewnie jeszcze do Olsztyna na koncert. ogólnie następny tydzień z treningiem w domu + aero - jadę w poniedziałek do Małej do domu, wracam w środę, na botanikę w terenie, zajęcia do 17, 17:38 pociąg do Szczytna, w czwartek może trening zrobię, w piątek hardcore - rano matura, po południu egzamin w [...]

Pomyliłeś dyscypliny ty masz zadatki na kulturystę, tyle tych poz wklejasz. Nogi widzę na mega opuchliźnie!!! Tak ma być. Specjalnie dla ciebie zrobiłem trening i dorzuciłem martwy, bo miałem ci pokazać od boku filmik ale przez to w nocy mnie tak choroba wzięła, że mam drgawki, gorączkę, kaszel, zgagę, kłucia w brzuchu itd. Ale jest filmik. [...]

[...] wyciąg dolny klamry 3s 12,12,10p - wiosłowanie sztangą 3s 10,10,6p + dropx2 - supinacja hantle leżąc na ławce 3s 12,10,10p - siódemki z hantlami 2s 2. Cardio -> , cardio po treningu 30min ( tętno 130 ) Dieta : 2000kcal Suplementacja : 50g białka, 25g BCAA Podsumowanie : Właśnie jem po treningowy 60g ryż, 180g tuńczyk, w oleju, warzywa chyba na [...]

[...] powoduje nawrót symptomów choroby i dlatego czuję się, jakbym miała nonstop grypę! Problem w tym, że każda aktywność jest odbierana jako stres tzn np jeśli zrobię trening w jeden dzień to na drugi jestem chora i wirus uaktywnia ból mięśniowy, gardła itd... To by się pokrywało z moimi odczuciami, bo jak po tej ala jelitówce [...]

[...] powoduje nawrót symptomów choroby i dlatego czuję się, jakbym miała nonstop grypę! Problem w tym, że każda aktywność jest odbierana jako stres tzn np jeśli zrobię trening w jeden dzień to na drugi jestem chora i wirus uaktywnia ból mięśniowy, gardła itd... To by się pokrywało z moimi odczuciami, bo jak po tej ala jelitówce [...]

[...] powoduje nawrót symptomów choroby i dlatego czuję się, jakbym miała nonstop grypę! Problem w tym, że każda aktywność jest odbierana jako stres tzn np jeśli zrobię trening w jeden dzień to na drugi jestem chora i wirus uaktywnia ból mięśniowy, gardła itd... To by się pokrywało z moimi odczuciami, bo jak po tej ala jelitówce [...]

Dziś niedziela i dopiero pierwszy trening w tym tygodniu. Za sobą 60 godzin pracy, mało snu, gówniane jedzenie, byle co byle zaspokoić głód, brak czasu na cokolwiek, ok 50km dziennie ( w mieście to 1.5 godziny) autem po mieście,12 h pracy, powrót do domu, żonę do pracy, syna do szkoły, 5h snu, pobódka, byle kanapka, po syna do szkoły, powrót, [...]

[...] hantelka) 3. 4,5kg (2 hantelki) 4. 2,5kg (2 odważniki) + 0,5kg 5. 7kg (1 hantelka) + 1kg 6. 7kg (2 hantelki) 8. 9kg (2 hantelki) Lało się ze mnie ekstramalnie na tym treningu. 90 obrotów zdecydowanie wystarczy ( i tak trening zajmuje mi dobrze ponad godzinę). Cały rejon talii bolał mnie od tego "hulajchłopa". Seria za serią bez przerwy na [...]

Martucca.. to się właśnie serdecznie ubawiłam, nie dziwię się że nam tak pięknie 3 serie idą, nic to, od następnego treningu będzie tak jak piszesz, tyle ze nie mam pojęcia czy znajdziemy na siłowni taką skośną ławkę, jeśli nie, to rozumiem że te podstawowe sit upy na podłodze tak?? wczorajszy trening ogólnie wchodząc na siłownię powiedziałam [...]

[...] zmysł ostrzegający przed bliskim niebezpieczeństwem (Japończycy nazywali to zdaje się - dajrokan). Tylko że trochę chyba ciężko się wysypiać i potem ziewa się w trakcie treningu:) No ale - coś za coś. Jeśli dać wiarę autobiografii Funakoshiego, to za dnia pracował on jako nauczyciel, a co noc drałował kawał drogi na kilkugodzinny trening [...]

[...] stąd brak progresu. 2b. Mordercze połączenie ćwiczeń. Czułam wszystko co było możliwe- tyłek, czworogłowe, dwugłowe. Skończyłam na 8kg, ale to wciąż za dużo i następny trening będę zaczynać od mniejszego obciążenia. 3. Nie popatrzyłam na rozpiskę i zrobiłam 3 serie. 4. Badanie ciężaru, źle sobie spisałam liczbę powtórzeń, stąd x12, a nie [...]

Ale to w nocy, a trening o 9, myślałem że nie będzie miało wpływu %-) No a dzisiaj 185 ważyło jak 200, ledwo 2x poszło...

03.01.14 ODWADNIANIE - ŁADOWANIE DZIEŃ 5./ dzień 82. Miska BTW ładowanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3756f044744b4fa89455cf47742a854d.png Aktywność: trening + aero Napoje: aktualnie: woda 6l, kawa czarna x1 Warzywa: ogórek zielony Suple: - Trening na odwodnienie: Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 6 serii 15x 4kg (obc. na [...]

[...] wpadły jakieś owoce i orzeszki, kawa, kawa, kawa i herbata. Wieczorem śladowe ilości wina w roli integratora. ;) Miałam wokół kilku nowo poznanych chłopaków w trakcie cyklu treningowego, więc razem kombinowaliśmy na stołówce.%-) Trening niestety marnie: pływanie + wspinaczka. Wróciłam wczoraj w nocy i nie spodziewałam się, że będę aż tak [...]

[...] *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) Mam jesc sama kasze ? bez zadnego sosu z torebki ? Oliwa polac na kasze czy pozna popic sobie ? TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije [...]

[...] 100 g mleka 2. Kanapki(szynka,pomidor,salata,ser zolty) 3. Jogurt musli 4. Kurak z papką Trening 5. Kasza + karkówka + keczup 6. Jajecznica 3 jaja 7. Twarożek 140 g Przed treningiem: AP i 5 g mono Po treningu: 60 g gainera + 5 g mono Dieta: Jazda z rana ze strony rodzicow. Odj** im i miałem problem z 2 sniadaniem żeby go przygotowac. Jestem [...]

[...] allegro poszukaj) niż wchodzenie w sztangi i obciążenia :-)) Ćwiczyć możesz o której chcesz zarówno o 5 nad ranem jak i 24 w nocy. Nie ma takiego czegoś jak zalecane godziny treningu ;-) Trening z piłka możesz spokojnie robić tylko przykładaj się do niego a jak już zaczniesz chodzić na siłkę to będziesz mogła zmienić AB Obliques z wolnymi [...]

[...] oczy patrze elo jutro wejde jak nei bwedwe skacowany to napizse co i jak XD Edit: Już jestem (dynia pęka ) niestety nie wiem jakimi ciężarami wczoraj cwiczyłem ale wiem ze trening który robie w 1.5godz zrobiłem w 40min bo mi się spieszyło ps. dla przemka który lubi takie bajery xD Wczoraj na pks w nocy zajechałem i zul chciał faje, mowie nie [...]

[...] sen przewróciłam z boku na bok, to ból mnie budził. To tak informacyjnie żebyście wiedziały, dlaczego na Martę mówi się tu pieszczotliwie Frau Fuhrer \-) ;-) Z wczorajszego treningu nie jestem za bardzo zadowolona, bo zdecydowanie źle trafiałam z obciążeniami, a poza tym domsy mimo długiej rozgrzewki i rozciągania bardzo przeszkadzały. Jednak [...]